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发表于 2014-7-29 10:14:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 风鸽 于 2015-4-15 19:03 编辑

  长期倍感职场“鸭梨”的朋友,有时要学会给自己放松,身体健康才是第一重要的!下面11招可以帮你调节下鸭梨,学会关爱自己,从下面讲的11招做起哦!
  1、尽量别加班
  事情是做不完的,下班时间到了,准时离开办公室,不要拖延。
  2、充足睡眠
  挑灯夜战,或者早晨5点起床继续上班,都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
  3、关掉电脑
  我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑,远离屏幕,会让你感觉非常舒服,思路会更清晰,思维也更活跃。
  4、亲近自然
  忘掉工作,甩掉烦恼,亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动,比如散会儿步,看看花草树木,对身心健康非常有益。
  5、陪伴亲友
  工作很重要,家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们,会让生活更有意义。但要真心投入,保持互动,不能“身在曹营心在汉”。
  6、健康饮食
  忙碌的工作让人们喜欢下馆子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受,每天至少下一趟厨房。最重要的是,不要一边工作一边胡吃海塞,这会导致过量饮食和肥胖。
  7、培养业余爱好
  找点与你的工作完全无关的兴趣爱好,会让生活更加充实,比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐,并让身心投入,充分放松和享受。
  8、关注身体警告
  工作超时超负荷,不仅让人疲惫,还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告,说明你的工作应该马上“减速”,弄清自己是生病了还是该好好休息了,这一点极其重要。
  9、自我反省
  如果工作太忙,最好隔一段时间自我反省一下,看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在,那么不妨问问自己:“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?”
  10、保持好习惯
  健康习惯并非一夜养成,每
  当我们走进办公室,一定会能遇到一大把明目张胆的潜规则,比如大多数人都知道:得罪老板的秘书和司机就等于得罪老板本人;人家地盘上的事即使为了公司利益也绝不能主动插手帮忙,伸手必被砍;还有,公司把一只老虎交给你带,就决不能教他上树,最好教他去踩地雷……
  之所以大家都知道却仍然不能当作明文规定去四处宣讲,就是因为这些规则虽然被广泛认同,且有实际作用,却有碍道德底线,上不了台面。大家心知肚明不吃亏就好。
  中国人的观点:潜规则就是看不见摸不着、不成文又见不得光的一些暗箱操作规律,已经无孔不入地渗入了各行各业,不遵守就不得志,死都不知道怎么死的。
  西方人的观点:这里都是明规则,每个企业都有自己明文规定的“Code of Conduct”(行为准则),但准则的解释权在公司。不过公司一般看见也摸不着,公司会怎么看你还是老板说了算。高手点评:潜规则本身就是各行各业强势群体的一种生存策略,能同时做君子和魔鬼的双面人才能更好地控制局势。这是一个优胜劣汰的社会,不“潜”别人就早晚会被别人“潜”掉。
  办公室总攻略:
  其实潜规则透明化也未尝不是一件好事,大家都明白了也好提前努力。让我抛几块砖,看看有多少“办公室潜规则”可以明着来?
  1. 同事挑战你的时候,你以德报怨么?
  有人发邮件指责你的疏漏,你是暴跳如雷,还是急于解释,还是索性CC、BCC一群人来抗诉,请大家来评理?也许通过群发抗诉你能赢得一件事的胜利,却会给老板们留下不求上进、不堪大任的印象。如果采用以德报怨的回复,感谢对方的警示和监督的同时做出一些合理的解释,然后表示下次一定会改进,不仅更能让人采信你的解释,还能让人感受到你积极向上的精神,同时反衬出指责你的那人的狭隘,不战而屈人之兵,一举多得。
  2. 老板拍砖,你跟着扔臭鸡蛋没有?
  老板指示你照做已经稀松平常了,关键是要提高和老板并肩作战的能力。老板向谁拍砖,千万别忘了马上跟着丢过去一枚臭鸡蛋,千万不要以为老板吃了瘪,你和部门里其他同事就能独自精彩。
  3. 今天你讨好人事和行政部的美眉没有?
  不要以为你是业务骨干,职能部门就要无条件为你服务哦。做人不要太张狂,跟职能部门美眉搞好关系没坏处,至少你总能悄悄了解到自己的薪资在公司是否够合理; 哪个老大在公司的前景比较远大;最要紧可以早点知道公司部门整合分拆、增设的新岗位或裁员动向,为自己的职业发展争取先机。记得逢年过节收到的月饼、蛋糕和小礼品都跟她们分享一下,情谊换情报。
  4. 今天你感动小人没有?
  不耻公司里
  1、素养
  蓝斯登原则:在你往上爬的时候,一定要保持梯子的整洁,否则你下来时可能会滑倒。
  提出者:美国管理学家蓝斯登。
  点评:进退有度,才不至进退维谷;宠辱皆忘,方可以宠辱不惊。
  卢维斯定理:谦虚不是把自己想得很糟,而是完全不想自己。
  提出者:美国心理学家h.卢维斯。
  点评:如果把自己想得太好,就很容易将别人想得很糟。
  托利得定理:测验一个人的智力是否属于上乘,只看脑子里能否同时容纳两种相反的思想而无碍于其处世行事。
  提出者:法国社会心理学家h.m.托利得。
  点评:思可相反,得须相成。
  2、统御
  刺猬理论:刺猬在天冷时彼此靠拢取暖,但保持一定距离,以免互相刺伤。
  点评:保持亲密的重要方法,乃是保持适当的距离。
  鲦鱼效应:鲦鱼因个体弱小而常常群居,并以强健者为自然首领。将这条首领鲦鱼脑后控制行为的部分割除后,此鱼便失去自制力,行动也发生紊乱,但其他鲦鱼却仍像从前一样盲目追随。
  提出者:德国动物学家霍斯特。
  点评:
  1、下属的悲剧总是领导一手造成的。
  2、下属觉得最没劲的事,是他们跟着一位最差劲的领导。
  雷鲍夫法则:在你着手建立合作和信任时要牢记我们语言中:
  1、最重要的八个字是:我承认我犯过错误。
  2、最重要的七个字是:你干了一件好事!
  3、最重要的六个字是:你的看法如何?
  4、最重要的五个字是:咱们一起干!
  5、最重要的四个字是:不妨试试!
  6、最重要的三个字是:谢谢您!
  7、最重要的两个字是:咱们。
  8、最重要的一个字是:您。提出者:美国管理学家雷鲍夫。
  点评:记住经常使用,它会让你事半功倍。
  洛伯定理:对于一个经理人来说,最要紧的不是你在场时的情况,而是你不在场时发生了什么。
  提出者:美国管理学家r.洛伯。
  点评:如果只想让下属听你的,那么当你不在身边时他们就不知道应该听谁的了。
  3、沟通
  斯坦纳定理:在哪里说得愈少,在那里听到的就愈多。
  提出者:美国心理学家s.t.斯坦纳。
  点评:只有很好听取别人的,才能更好说出自己的。
  费斯诺定理:人两只耳朵却只有一张嘴巴,这意味着人应该多听少讲。
  提出者:英国联合航空公司总裁兼总经理l.费斯诺。
  点评:说得过多了,说的就会成为做的障碍。
  牢骚效应:凡是公司中有对工作发牢骚的人,那家公司或老板一定比没有这种人或有这种人而把牢骚埋在肚子里公司要成功得多。
  提出者:美国密歇根大学社会研究院
  1、牢骚是改变不合理现状的催化剂。
  2、牢骚虽不总是正确的,但认真对待牢骚却总是正确的。
  避雷针效应:在高大建筑物顶端安装一个金属棒,用金属线与埋在地下的一块金属板连接起来,利用金属棒的尖端放电,使云层所带的电和地上的电逐渐中和,从而保护建筑物等避免雷击。
  点评:善疏则通,能导必安。
  4、协调
  氨基酸组合效应:组成人体蛋白的8种氨基酸,只要有一种含量不足,其他7种就无法合成蛋白质。
  点评:当缺一不可时,一就是一切。
  米格-25效应:前苏联研制的米格-25喷气式战斗机的许多零部件与美国的相比都落后,但因设计者考虑了整体性能,故能在升降、速度、应急反应等方面成为当时世界一流。
  点评:所谓最佳整体,乃是个体的最佳组合。
  磨合效应:新组装的机器,通过一定时期的使用,把磨擦面上的加工痕迹磨光而变得更加密合。
  点评:要想达到完整的契合,须双方都做出必要的割舍。
  5、指导
  波特定理:当遭受许多批评时,下级往往只记住开头的一些,其余就不听了,因为他们忙于思索论据来反驳开头的批评。
  提出者:英国行为学家l.w.波特
  点评:总盯着下属的失误,是一个领导者的最大失误。
  蓝斯登定律:跟一位朋友一起工作,远较在父亲之下工作有趣得多。
  提出者:美国管理学家蓝斯登
  点评:可敬不可亲,终难敬;有权没有威,常失权。
  吉尔伯特法则:工作危机最确凿的信号,是没有人跟你说该怎样做。
  提出者:英国人力培训专家b.吉尔伯特
  点评:真正危险的事,是没人跟你谈危险。
  权威暗示效应:一化学家称,他将测验一瓶臭气的传播速度,他打开瓶盖15秒后,前排学生即举手,称自己闻到臭气,而后排的人则陆续举手,纷纷称自己也已闻到,其实瓶中什么也没有。
  点评:迷信则轻信,盲目必盲从。
  6、组织
  奥尼尔定理:所有的政治都是地方的。
  提出者:美国前众议院院长奥尼尔
  点评:只有能切身体会到的,群众才认为那是真实的。
  定位效应:社会心理学家曾作过一个试验:在召**议时先让人们自由选择位子,之后到室外休息片刻再进入室内入座,如此五至六次,发现大多数人都选择他们第一次坐过的位子。
  点评:凡是自己认定的,人们大都不想轻易改变它。
  艾奇布恩定理:如果你遇见员工而不认得,或忘了他的名字,那你的公司就太大了点。
  提出者:英国史蒂芬。约瑟剧院导演亚伦。艾奇布恩点评:摊子一旦铺得过大,你就很难把它照顾周全。
  7、培养
  吉格勒定理:除了生命本身,没有任何才能不需要后天的锻炼。
  提出者:美国培训专家吉格·吉格勒点评:水无积无辽阔,人不养不成才。
  犬獒效应:当年幼的藏犬长出牙齿并能撕咬时,主人就把它们放到一个没有食物和水的封闭环境里让这些幼犬自相撕咬,最后剩下一只活着的犬,这只犬称为獒。据说十只犬才能产生一只獒。
  点评:困境是造就强者的学校。
  8、选拔
  近因效应:最近或最后的印象对人的认知有强烈的影响。
  提出者:美国社会心理学家洛钦斯。点评:结果往往会被视为过程的总结。
  酒井法则:在招工时用尽浑身解数,使出各种方法,不如使自身成为一个好公司,这样人才自然而然会汇集而来。
  提出者:日本企业管理顾问酒井正敬。
  点评:不能吸引人才,已有的人才也留不住
  美即好效应:对一个外表英俊漂亮的人,人们很容易误认为他或她的其他方面也很不错。
  提出者:美国心理学家丹尼尔·麦克尼尔。
  点评:印象一旦以情绪为基础,这一印象常会偏离事实。
  9、任用
  奥格尔维法则:如果我们每个人都雇用比我们自己都更强的人,我们就能成为巨人公司。
  提出者:美国奥格尔维。马瑟公司总裁奥格尔维。
  点评:如果你所用的人都比你差,那么他们就只能做出比你更差的事情。
  皮尔·卡丹定理:用人方面一加一不等于二,搞不好等于零。
  提出者:法国著名企业家皮尔·卡丹。
  点评:组合失当,常失整体优势,安排得宜,才成最佳配置。
  10、激励
  马蝇效应:再懒惰的马,只要身上有马蝇叮咬,它也会精神抖擞,飞快奔跑。
  点评:有正确的刺激,才会有正确的反应。
  倒u形假说:当一个人处于轻度兴奋时,能把工作做得最好。当一个人一点儿兴奋都没有时,也就没有做好工作的动力了;相应地,当一个人处于极度兴奋时,随之而来的压力可能会使他完不成本该完成的工作。世界网坛名将贝克尔之所以被称为常胜将军,其秘诀之一即是在比赛中自始至终防止过度兴奋,而保持半兴奋状态。所以有人也将倒u形假说称为“贝克尔境界”。
  提出者:英国心理学家罗伯特·耶基斯和多德林。
  点评:
  1、激情过热,激情就会把理智烧光。
  2、热情中的冷静让人清醒,冷静中的热情使人执着。
  11、调研
  特伯论断:在数字中找不到安全。
  提出者:美国经济学家w.s.特伯。
  点评:数字是死的,情况是活的。
  摩斯科定理:你得到的第一个回答,不一定是最好的回答。
  提出者:美国管理学家r.摩斯科。
  点评:刨根得根,问底知底。
  12、预测
  罗杰斯论断:成功的公司不会等待外界的影响来决定自己的命运,而是始终向前看。
  提出者:美国IBM公司前总裁p.罗杰斯。
  点评:只想随波逐流,难有理想彼岸。
  萨盖定律:戴一块手表的人知道准确的时间,戴两块手表的人便不敢确定几点了。
  提出者:英国心理学家p.萨盖。
  点评:若选错误参照,必无正确比较。
  隧道视野效应:一个人若身处隧道,他看到的就只是前后非常狭窄的视野。
  点评:1、不拓心路,难开视野。
  2、视野不宽,脚下的路也会愈走愈窄。
  13、目标
  巴菲特定律:在其他人都投了资的地方去投资,你是不会发财的。
  提出者:美国股神巴菲特。
  点评:
  1、善于走自己的路,才可能走别人没走过的路。
  2、特色不特,优势无优。
  古特雷定理:每一处出口都是另一处的入口。
  提出者:美国管理学家w.古特雷。
  点评:上一个目标是下一个目标的基础,下一个目标是上一个目标的延续。
  14、计划
  列文定理:那些犹豫着迟迟不能作出计划的人,通常是因为对自己的能力没有把握。
  提出者:法国管理学家p.列文。
  点评:如果没有能力去筹划,就只有时间去后悔了。
  弗洛斯特法则:在筑墙之前应该知道把什么圈出去,把什么圈进来。
  提出者:美国思想家w.p.弗洛斯特。
  点评:开始就明确了界限,最终就不会作出超越界限的事来。
  15、参谋
  波克定理:只有在争辩中,才可能诞生最好的主意和最好的决定。
  提出者:美国庄臣公司总经理詹姆士·波克。
  点评:无磨擦便无磨合,有争论才有高论。
  韦奇定理:即使你已有了主见,但如果有十个朋友看法和你相反,你就很难不动遥提出者:美国洛杉矶加州大学经济学家伊渥·韦奇。
  点评:1、未听之时不应有成见,既听之后不可无主见。
  2、不怕开始众说纷纭,只怕最后莫衷一是。
  16、决策
  福克兰定律:没有必要作出决定时,就有必要不作决定。
  提出者:法国管理学家d.l.福克兰。
  点评:当不知如何行动时,最好的行动就是不采取任何行动。
  王安论断:犹豫不决固然可以免去一些做错事的机会,但也失去了成功的机遇。
  提出者:美籍华裔企业家王安博士。
  点评:寡断能使好事由好变坏,果断可将危机转危为安。
  17、执行
  格瑞斯特定理:杰出的策略必须加上杰出的执行才能奏效。
  提出者:美国企业家h.格瑞斯特。
  点评:好事干实更好,实事办好愈实。
  吉德林法则:把难题清清楚楚地写出来,便已经解决了一半。
  提出者:美国通用汽车公司管理顾问查尔斯·吉德林。
  点评:杂乱无章的思维,不可能产生有条有理的行动。
  18、信息
  沃尔森法则:把信息和情报放在第一位,金钱就会滚滚而来。
  提出者:美国企业家s.m.沃尔森。
  点评:你能得到多少,往往取决于你能知道多少。
  塔马拉效应:塔马拉是捷克雷达专家弗。佩赫发明的一种雷达,它与其他雷达的最大不同是不发射信号而只接收信号,故不会被敌方反雷达装置发现。
  点评:善藏者人不可知,能知者人无以藏。
  19、监督
  小池定理:越是沉醉,就越是抓住眼前的东西不放。
  提出者:日本管理学家小池敬。
  点评:自我陶醉不易清醒,自以为是不喜批评。
  赫勒法则:当人们知道自己的工作成绩有人检查的时候会加倍努力。
  提出者:英国管理学家h.赫勒。
  点评:只有在相互信任的情况下,监督才会成为动力。
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  的小人,却也用不着去得罪他,虽然他不能帮你,却能很容易地毁你。如果小人能自动站在你一边,那么对你有百益而无一害,因为你的对手从此就危险了。感动小人其实很容易,因为他们注定是孤独的,也需要“傻根式”的信任和友好,能不能敌为我用,就看你的姿态了。
  天一点小变化,持之以恒就会有大收获。比如,每天锻炼30分钟。
  11、寻求帮助
  如果你觉得自己是个工作狂,那么最好主动寻求帮助,必要时接受放松治疗,以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,善待自己最重要。

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发表于 2014-10-6 14:10:10 | 显示全部楼层
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