张医生精确睡姿枕：5种方法保护你的颈椎！

马林陈

如今，无论男女老少，多多少少对手机和电脑都有一定的依赖性，年轻人玩游戏上瘾，中老年人刷朋友圈的“鸡汤”成瘾。每天低着头，再加上坐姿不正确等不良习惯，颈椎的压力与日俱增。很多人已经出现脖子酸痛的情况，如果不及时对颈椎进行预防保健，很可能发展成为颈椎病。以下是五种养护颈椎的方法，建议收藏。

一、改掉低头姿势
人的头颅重5kg，颈椎越倾斜，负重越大。低头姿势会导致颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎间盘发生退变。避免长时间低头、长时间不活动颈椎，像学生、白领族这种需要久坐、低头的人，要注意多活动颈部。
二、避免颈部受凉
要做好保暖的工作，一定不要让颈椎受凉。由其是夏天，基本上每间办公室都会开空调的，人体的颈椎一旦受到冷气的刺激，会变得更加酸胀，对于颈椎的保护非常不利。一年四季都需要注意保暖，不要以为夏天颈椎就不会受凉了，其实夏天才是容易刺激颈椎的季节。


三、选择合适的枕头
可以选择专业的张医生精确睡姿枕，整个枕头的4个部位，包括头部、颈部和左、右侧卧部分，全部高度都分别可调，并提供10个角度全面可调，能个性化、人性化精确匹配不同体型，使人无论仰卧还是侧卧，都能将颈椎保持于符合生理、正确的状态。通过日常的睡觉休息，慢慢将变直、反弓或侧向扭曲的颈椎纠正回正确状态。


四、避免车上睡觉

在乘坐汽车时睡觉，无非两种姿势，低头和仰头。低头睡觉像“小鸡啄米”，时间长了脖子酸疼；仰头睡觉，碰到急刹车，颈部肌肉松弛，导致颈椎损伤。



五、做好颈椎锻炼

没有任何颈椎病症状的人，每天早晚可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动，坚持做颈部保健操可以加强颈背肌肉。